TREINO DAS FAMOSAS PARA FAZER EM CASA - PROJETO CORPO COM TUDO!!

Aquecimento

30 segundos de pulos em alta intensidade + 30 segundos de pulos em baixa intensidade

30 segundos de polichinelos em alta intensidade + 30 segundos de polichinelos em baixa intensidade

Burpee por 30 segundos em alta intensidade + 30 burpee por 30 segundos em baixa intensidade

Correr no lugar por 30 segundos em alta intensidade + Correr no lugar por 30 segundos em baixa intensidade

Treino

Tabata de fita suspensa (20 segundos de agachamento, ficando 2 segundos embaixo + 10 segundos de remada baixa, 8 vezes)

Agachamento sumô com peso: 4 séries de 12 repetições

Flexão de braço: 4 séries de 10 a 15 repetições

Afundo com fita suspensa: 4 séries de 12 repetições

Agachamento em deslocamento com mini-band: 4 passadas para um lado + 4 passadas para o outro

Caneleira quatro apoios com perna reta (sobe contando 2 segundos e desce contando 2 segundos): 4 séries de 15 a 20 repetições

Caneleira quatro apoios com perna flexionada (sobe contando 2 segundos e desce contando 2 segundos): 4 séries de 15 a 20 repetições

Elevação da pelve unilateral: 4 séries de 15 a 20 repetições

Cacti-Nea - Para perda de Peso

* Ativo Natural do cacto Opuntia fícus-indica

* Composição única de vitaminas, minerais e lipídeos

* Colabora com efeito diurético sem perda de minerais

* Auxilia na redução do acúmulo de gordura

* contribui para afinar a silhueta

* Ajuda a perder peso significativo em apenas 28 dias

Drenagem Linfática em Cápsulas!!

Excelente para quem quer começar com os cuidados contra a celulite, pernas cansadas, período pré-menstrual, menopausa e obesidade, exemplos de situações e fases da vida em que a retenção hídrica acontece com bastante frequência. 

Se suas medidas meia cheinhas são causadas por acúmulo de líquidos, CACTI-NEA, poderoso antioxidante que auxilia a ação diurética, ajuda a reduzi-las.

PROTETOR SOLAR

TODOS SABEMOS QUE O USO DO PROTETOR SOLAR DIARIAMENTE É UMA NECESSIDADE! POR ISSO PORQUE NÃO JUNTAR O ÚTIL AO ESSENCIAL? rsrs....

ESSE PROTETOR DA LÓREAL ALÉM DE PROTEGER A PELE DOS RAIOS SOLARES AINDA AJUDA NA PREVENÇÃO DE RUGAS E LINHAS DE EXPRESSÃO, POIS CONTA COM O AGENTE HIALURÔNICO EM SUA FÓRMULA!

 TEM RÁPIDA ABSORÇÃO E COBERTURA SECA, IDEAL PARA TODOS OS TIPOS DE PELE!

ENCONTRA-SE A PARTIR DE R$26,00 NAS FARMÁCIAS E LOJAS DE COSMÉTICOS!

VAMOS CUIDAR DA PELE TAMBÉM MENINAS!!

Oli-Olá - Cápsulas que prometem renovar a pele!

Esse medicamento esta sendo considerado uma inovação no ramo de nutricosméticos. Fórmula com agentes naturais que não agride a pele como nos tratamentos convencionais. Tratamento feito de dentro pra fora. 

Os preços variam de R$80,00 a R$140,00 dependendo do revendedor (fármacia)! Pote com 30 cápsulas! 
Esse medicamento pode ser manipulado com preço mais acessível.

EXERCÍCIO PONTE PARA DEFINIR A BARRIGA

EXECUÇÃO:

* Deitar de barriga para cima, joelhos flexionados, pés no chão e mãos ao longo do corpo,

* Comece a elevar o quadril a partir da lombar, até apoiar o corpo na parte alta das costas,

* Retorne a posição inicial

* Movimento deve ser feito em 3 séries de 15 repetições - descanso de 30 seg entre as séries

Ao movimentar mantenha o abdômen e glúteos contraídos!

PRANCHA FRONTAL ALTERNANDO OS BRAÇOS - OU COM ELEVAÇÃO DOS BRAÇOS

* De bruços com as mãos espalmadas no chão,

* Estenda as pernas e mantenha-as levemente afastadas, as pontas dos pés apoiados no chão,

* Eleve o corpo e estenda os cotovelos, mas sem travá-los,

* Levante um dos braços para frente e volte - repita com o outro braço - faça 5 séries com cada braço

Variação: Faça o mesmo exercício, apenas intercalando pernas e braços, em séries de 5 para cada um.

BORA DEFINIR A BARRIGUINHA!!

EXERCÍCIO QUE PODE SER FEITO EM CASA, SEMPRE ATENTOS PARA A POSTURA, MANTENDO A COLUNA RETA!

FAÇA TODO E QUALQUER EXERCÍCIO NO SEU RITMO, CASO NÃO CONSIGA EXECUTAR AS 5 SÉRIES, FAÇA O QUANTO CONSEGUIR E VÁ AUMENTANDO ATÉ A META CONFORME SEU CORPO FOR RESPONDENDO! NÃO TENHA PRESSA EM EXECUTAR O EXERCÍCIO.

Voltando ao post dos exercícios para definir a barriguinha!

Foco e determinação fazem todo o diferencial, então vamos lá....nada de preguiça, vamos nos cuidar!

PRANCHA COM ABERTURA LATERAL DE PERNA

- De bruços com as mãos espalmadas no chão

- Estanda as pernas e as mantenha levemente afastadas, as pontas dos pés apoiados no chão

- Eleve o corpo e estenda os cotovelos, mas sem travá-los, 

- Eleve um dos joelhos pela lateral do corpoaté alcançar a linha dos quadris

- Repita de 10 a 15 vezes com cada uma das pernas e desça

***Dúvidas ou sugestões use o campo de comentários que estaremos interagindo!